你到底是不是拖延症？现在有公式可以算一下了

　　你不是因为“懒”才不做事，而是因为不做事才被定义为“懒”。你要想改变懒，唯一的办法做是做事。

　　”拖延症“和”懒“是一回事吗？

　　回答是或否都是有理由的，各有不同的心理意义，这个话题值得好好说说。首先说定义，这两个词其实都是在描述现象的基础上，建立起来的概念。

　　它们共同描述的一种现象就是：不干活。从这个意义上，可以认为它们是对同一类现象的两种概括方式。

　　当然，如果硬要区分，也可以从两个概念中找到一些差异，比如懒一定会拖延，而拖延不一定是懒，拖延是中性词，懒带有贬义，拖延更接近于行为，而懒更接近于特质，等等。

　　“拖延症”跟“懒”有交集但不重合：

　　加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授是“拖延症”领域的研究权威之一，他有个广为接受的翻译过来可以理解成：信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。

　　如果借用中文维基百科里的定义，把“懒”归为懈怠、好逸惡勞、缺乏行动的欲望等，主要是原动力缺乏，那么它的确符合公式里的“动力缺失”的标准。

　　但缺少做某事的动力，甚至因此而推迟做某事，并不必然是拖延，有时反而是一种自我保护。只有当这件事是不得不做、及时做更有利时，“懒”造成的推迟才能算是拖延。更多时候，“懒”人们可能是自得其乐的。

　　另外，拖延的原因绝不限于“懒”，情绪问题、分心问题以及延迟问题（即：回报遥远），都可能引发拖延。所以不分青红皂白，直接判定“什么拖延症？不过是懒”的说法，是武断生硬的。

　　“瞎忙拖”跟“宅拖”都很难算是懒：

　　“瞎忙拖”和“宅拖”是我们战拖社区中的一对描述性概念。前者指那种忙了很多次要的任务，看起来风风火火，其实最重要的任务却拖着不做的状况；后者则是那种外观很平静，只是困在原地不动的状况，内心往往有很多冲突和纠结。

　　“瞎忙拖”和“宅拖”是两种很有代表性的拖延风格，但这两种恐怕都无法等同于“懒”。

　　“瞎忙拖”本身可能做事迅速、节奏快，有不少瞎忙拖还有工作狂倾向，甚至属于成人多动症（ADHD）人群，这让人很难把他们跟“懒”联系起来，而且很多人外表看起来很成功、很干练，只有他们自己知道自己在最重要的事情上一直拖延。

　　“宅拖”后来经好起来本人修订，建议更改为“冲突型拖延”。引用精神分析家霍妮的经典比喻吧：“（神经症患者）就像在开车时同时踩住了油门和刹车，结果是外表毫无动弹，内心早已精疲力竭。”不是缺乏动力，而是动力很大阻力也很大，所以内心才如此痛苦。

　　“宅拖”们也许看起来有点“懒”，但他们内心很难认同自己是“懒”。甚至，他们会常常羡慕只是“懒”的人，因为觉得懒人没那么痛苦。

　　“懒”背后的道德攻击性：

　　最后一定要说的是：“懒”这个词背后有道德攻击性。

　　因为历史原因，“拖延症”一词的定义一向很混乱，不少人给自己贴上“拖延症”的标签，未必是为了改善拖延，甚至未必真属于拖延者，而只是图个好玩、凑个热闹，有时还会说“反正我是拖延症，所以……”。

　　这在另外一些人看来，难免觉得矫情，甚至是在推卸责任，自然会有“得了吧！你只是懒”的反击。

　　但我想强调：这种反击是从一个极端走到另一个极端，会伤害无辜。很多拖延状况严重的人，其实是承受着巨大的痛苦，而他们根本不属于“懒”。

　　中文维基百科里提到，“在许多社会和宗教里，懒惰往往被视为道德上的罪恶”。而严重的拖延者当中，也有很多人会把“懒”看作道德问题，并且因此加剧了自我谴责。

　　其实，很多严重的拖延者，在痛苦程度上是不亚于抑郁症患者的，只因为拖延症不是个医学上的诊断名词，他们无法得到大夫们的支持。

　　如果连用个“拖延症”的说法都要被奚落，未免也太残忍、太不人道了。

　　还有，如果只是平常聊天，说“拖延症”还是“懒”，可能还只是个好玩的问题，但要是你老板认定了你是“懒”，就一点也不好玩了。很多老板把“懒”看成态度问题，肯定不会满意你这么“懒”。如果大家都盲目地以为“没有拖延症，只有懒”，认为拖延行为都是出于懒，必然造成很多误伤。

　　没有”拖延症“，也没有”懒“

　　你不是因为“懒”才不做事，而是因为不做事才被定义为“懒”。你要想改变懒，唯一的办法做是做事。

　　所以“拖延”和“懒”在心理层面最重要的区别，就是你是否相信这一切都是可以自控的。如果做一个类比，说拖延是因为“懒”，约等于说“没钱”是因为“穷命”。说错了吗？倒也没错，但就无法控制了。

　　同样的道理，如果你打算接受自己的拖延，那干脆就把自己定义为一个“懒人”。多好，说不定比那些“勤快”的人还幸福长寿些。正如你不打算挣钱的时候，就把自己定义成“穷命”一样。

　　要想安于自己的选择，这个世界上有的是好说法：执行力低，缺乏意志力，毅力不足，等等都在此列。当“拖延”变成“拖延症”，这一字之差的“症”字，似乎也正开始承担类似的功能。

　　所以我在努力地普及这个观念：没有拖延症，也没有懒，只是你自己不情愿做事。