从“备胎”到“主角”：职场逆袭的艺术

原标题：从“备胎”到“主角”：职场逆袭的艺术

在职场中，每个人都渴望得到认可和尊重。然而某些时候，我们可能只是职场上的一颗被忽视的小螺丝钉，甚至是只在第一选择退出时才被考虑的“备胎”。那么，这样的情境会对我们的职业生涯和个人成长有什么样的影响呢？

在最近一篇心理学研究中(Nurmohamed & Schwingel-Sauer, 2024)，研究者们开展了一系列实验和现场研究，深入探讨了职场中的“备胎现象”。在实验中，参与者被随机分为两组——一组作为岗位的“第一候选人”，另一组则是“备用候选人”。研究者观察了他们在模拟工作环境中的表现，尤其是在寻求反馈方面的行为模式。

实验结果表明，被归类为“备胎”的参与者在寻求反馈方面的积极性和频率显著低于首选组。换句话说，“备胎”员工更不会主动询问关于自己工作表现的意见和建议。这暗示了“备胎”标签可能会削弱个体的自信心，导致他们在职场上表现得更为谨慎和保守。然而，研究发现，如果这位“备胎”员工有一个充满包容性的领导，能为他们提供支持，备胎组的行为模式会得到显著的转变，他们会增加在团队中的融入度和反馈寻求行为。

那么背后是什么心理机制在发挥作用呢？

回想一下，当我们加入一个新团队时，我们会努力与同事建立联系，了解并适应团队文化，以实现更好的融入。这一过程即为社会融合，描述的是个体在团队中的归属感和融入程度。根据社会认同理论，个体的自我认同很大程度上来源于他们所在的社会群体。当我们感觉到自己是团队的一部分时，我们的工作热情和创造力也会得到提升。

相反，如果员工感到自己是备选项，这种认同感就会受到削弱，导致他们可能不愿意主动寻求反馈，因为他们可能认为即使寻求了反馈，也可能无法获得真诚的回应或担心反馈会证实他们不受重视的担忧，从而导致他们回避反馈，错失成长和进步的机会，迷失成长的方向。

为了缓解“备胎”心理带来的影响，我们可以采取哪些措施呢？

01

对于组织来说，社会包容性是关键。它指的是领导者者让团队成员感到被重视和接纳。这样的领导者的就像一束“温暖阳光”，照亮团队成员的内心，给予他们温暖和鼓舞。一个充满社会包容性的领导者乐于与员工积极地沟通，让所有成员都感受到自己的价值，从而帮助他们走出“备胎”的阴影，积极寻求社会融合和反馈。

02

对于个体来说，我们可以借助自信的肢体语言和行为，激活内在的力量，逐步成为理想中的自己(Carney et al., 2010)。最典型的肢体语言即为开放和扩张的姿势。当我们采取这种姿势（比如站立时挺直脊背、放松肩膀）时，不仅可以向外界传达出自信和力量的信号，更重要的是，这些行为能够触发我们大脑中的生理变化，降低压力荷尔蒙的浓度。这样的生理变化能够增强我们的自信和决策能力，使我们在面对困难和挑战时更加从容不迫。

通过这种转变，我们不再只是等待机会的降临，而是积极地去创造和把握机会。我们学会了如何通过自己的行动和态度来塑造自己的职业形象，提升自我价值。

所以，如果你感到自己在职场中处于边缘位置时，拿出“fake it until you become it”的底气。期待你的逆袭！

参考文献：

Carney, D. R., Cuddy, A. J. C., & Yap, A. J. (2010). Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance. Psychological Science, 21(10), 1363–1368. https://doi.org/10.1177/0956797610383437

Nurmohamed, S., & Schwingel-Sauer, Z. (2024). Beyond the first choice: The impact of being an alternate choice on social integration and feedback seeking. Journal of Applied Psychology, 109(4), 587–598. https://doi.org/10.1037/apl0001163

作者：贯 玥

编辑：君念苏

排版：容 瑾