有多少人，抑郁到不敢离职！

抑郁的时候，往往会认为思考了很多，其实都是在虚耗美好光阴，醒醒吧！

这个冬天有些冷。

一些知名企业先后裁员的新闻见诸报端，让多少期待着年终奖的朋友双倍失望。被离开的在寒风中瑟瑟发抖，没有离开的也是忐忑不安，下一个会不会是自己？

当今职场的压力可谓是越来越大，从和多位朋友沟通交流来看，发现乐一个有趣而残酷的现象，熬夜、失眠、焦虑、暴躁几乎是常态化了，甚至有几天舒畅舒服的日子，心里也会忐忑自己是不是在走下坡路了，尤其是精英族，抑郁几乎成了标配。

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抑郁不是时尚

有个朋友，工作中一直很拼。有天下午四点左右，发了个朋友圈，说终于可以早些到家了。

我给这个朋友点了赞，回头一想觉得很反常，就打电话询问朋友近况。朋友并没有早归的喜悦，反倒是郁郁寡欢，说最近几个月是怎样都提不起精神，晚上很难入眠，时常想和别人争吵，情绪低落，原来可以做的很好的事情反而失了水准，老板明里暗里提醒了几次。他自己也很着急，但情况并未改变多少，今天开会汇报工作，犯了低级错误，老板虽未明言，会后让回家休息，调整下状态。

当心理压力长期得不到缓解，身心难以承受其重，就很容易造成不同程度的抑郁。村上春树在《且听风吟》中提到：心情抑郁的人只能做抑郁的梦，要是更加抑郁，连梦都不做的。

职场中抑郁越来越流行，让许多职场朋友深受其苦，身心俱疲。有位哥们因一段时间业绩不佳，领导给的压力又大，导致重度失眠，甚至出现了自杀倾向，被家人朋友及时发现拦住，在心理医生帮助下，才回归到正常状态。

有好几位朋友经常向笔者抱怨，公司领导苛刻，工作压力山大，付出了得不到肯定，也没有多少成就感，心情很不美丽，长期压抑，甚至怀疑自己是不是就是这样LOW，时间久了，连离开的勇气也没了。

抑郁成因的关键词是“失落”，具体有以下几方面：

1、环境的不适应，产生极度不适应感。如有朋友进入新的单位，和自己原来的环境差别过大，造成关系冲突无法有效解决，就产生了暂时的抑郁。

2、对糟糕情况的“过度”解读。当面临不顺、困境时，出现自己吓自己的想象，头脑中创建“更糟糕的情况”来错误地使用想象力会产生负面的期望，并引发令人担忧的情绪，就很可能开始一个抑郁循环。如犯了一个错误，就绝望的想自己的职业前途无望，进而不断的寻找环境暗示，来验证自己的假设。

3、价值观被“推翻”。每个人都有自己的价值观念，以及自己习惯的为人处事模式，当有一天自己认为“对的”被剧烈地否定时，就很容易产生心理失落失衡。这种失衡是隐性的也是难以觉察的，但危害却是最大的。当我们可以积极的拥抱变化，并以开放的心态不断学习提升自己，纠正过往的观念时，我们的价值观也会与时俱进，身心充满活力。

抑郁，是我们把心灵脆弱的一面暴露出来时，趁虚而入的心贼。下面我们要谈的，是如何开展心灵保卫战，将心贼驱逐出去。

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驱逐心贼

1、学会倾诉宣泄

我们不开心了，会怎样办？首先最不提倡的是憋在心里，或迁怒他人。可以选择让自己放松快乐的方式，如出去游玩，或大吃一顿，或找人倾诉，把那种不快和压抑释放出来，这都是积极的自我调节。在宅男宅女越来越多的情况下，笔者真心建议大家走出来多交朋友，朋友越多，我们看到的世界就越丰富，释放环节的通道就会越多。

2、不断学习

学习读书，是解开我们心结的最好方式；学习读书，是我们提升认知、提高解决问题能力的有效途径。

许多时候，我们困惑压抑，是只缘身在此山中，当局者迷；当我们的认知和思维到一定高度时，才会有会当凌绝顶，一览众山小的境界，那之前天大的事也都不是个事了。

学习也是我们适应变化的社会，用开放积极的方式升级思维提升能力，与时俱进。持续为社会输出价值获得汇报的有效途径。自己有价值了，获得他人认可，可以增强自己的信心，满足物质精神的需求。

3、选择环境

知道什么样的环境适合自己，什么的环境一定要离开。毕竟，多数人都是环境的产物，在适应环境，而改变环境比改变自己，要相对容易。对有抑郁的朋友，要多听从信得过的朋友建议，往往我们做不出决定时，是我们心有不甘或顾虑较多，但朋友可以给你更中肯的建议。

一个优秀的人才，如果环境不适合，甚至在排挤打压的情况下，还会优秀吗？那简直是身心的摧残。这种情况下，作为人才自身可以激励自我适应环境，改变自己来做贡献，这个时候，笔者建议你设定一个期限，不要超过三个月。

如果有更好选择，有更利于自己的发挥平台，那是否有必要让自己身心摧残，则是值得考虑的。

4、强大内心

强大内心，是对自己的自信和接纳，是让自己开心的能力，延展开来是让他人舒服。而抑郁的朋友，可以觉察下，自己的内心是无力的、灰色的，是自我否定的，是对负面信息敏感的。

告诉朋友们，每一个人在这个世界上都是独一无二的，不论是高矮胖瘦、美丑贫富、疾病或健康，都只有一个独特的自己。我们首要是悦纳自己，别人怎样看怎样评论，和你对自己的认可有多少关系呢？还是多一份“天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”的豪爽。

多肯定自己的行为，多发现自己的亮点，让信心在点点滴滴中滋生发芽，茁壮成长。纵有一些不足，纵有稍许不顺，我会做的更好的。

通过每一件事，来磨练自己心志；尤其是困难烦心的事，这也是心学宗师王阳明先生提倡的事上练。当然，历练不是一蹴而就，每次磨练最好是跳一跳够得上，如果确实困难就坦然接受学会借助外力。

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最重要的

关于抑郁，最重要的是高筑护城河，“御贼”于关外。

与阳光为伍，多接触正能量的人和事，内心丰盈驱散乌云。

多锻炼身体，找到适合自己的运动方式，身体强健驱除邪秽。

最后，以海明威先生的一句话共勉：生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。