怎样改掉拖延症?有拖延症怎么办?

　　拖延症在我们现代人的生活里面还是非常常见的现象，总是习惯于把事情拖到最后一刻再去做，总是习惯于在截止日期之前熬夜把事情做完，这样也严重影响了我们的质量，甚至是影响到我们的计划，面对这样的问题该怎么办呢?怎样才能解决这样的问题呢?

　　在我看来改正拖延的毛病就是要做好时间管理，做好时间管理的关键是计划。没有它我们的大脑会感到超载，让我们陷入不堪重负的模式，几乎不可能完成困难的工作。我建议你先从这个系统开始，然后在调整一下，找出最适合你的方法，你应该什么时候计划?为了最有效，计划每天都要做。

　　每天晚上花十分钟做以下事情：

　　回顾。看看你的待办事清单，完成了那些工作，还需要做什么?

　　估计。对于你要做的清单中的每一项，估计你需要多长时间才能完成。起初估计会失败，但是随着时间的推移，你会变得相当准确的重复任务。

　　难度。对每个任务难度进行排序

　　像这样的系统可以帮助你晚上睡得更好，知道第二天会发生什么。也就是说，我们常常意识到需要我们改变计划的危机，有一个适当的计划可以让你在应对意外和处理有压力的情况时更加的灵活与多变

　　我们设置完自身的计划之后接下来就要做到以下三点，

　　1、及时提醒

　　短时间就能做完的事，拖延往往是因为遗忘，所以给自己设一个提醒。我最常用的就是闹铃，接受到这个任务后有时间的话就马上做掉，没有时间就设置一个闹铃提醒，到时候如果还没有时间做，闹铃延迟半个小时再次提醒，避免遗忘。

　　2.设置一个专门时间段

　　对于一件复杂的事情，像写一篇论文，或者一个项目管理，甚至于准备一门考试，一定要在最后的截止日之前，每天安排固定的时间来做这件事。这个可能大家在刚开始都会这么计划，可是基本不会坚持下去。因为每天做的一点好像也达不到效果。

　　简单来看，还是得把复杂的事切割出来。准备一门考试，那就每天学习几页书。写一篇论文，那就每天写100个字，给每天一个没有压力又能做到的工作量，或者每天就花费25分钟做这件事的一部分。

　　最最关键的是每天要有固定的时间去完成这件事，那怕只做10分钟。在这个固定的时间内，不会受到干扰。给自己设置一个规则，在这个时间段里，可以不做，但是除了这件事其他任何事情都不能做。也就是说你可以傻坐着什么都不做，或者只能做这件事，只有这两种选择。

　　这种方法其实在时间管理当中是一个最好用的方法，对于自己有意义的事和需要长期坚持来做的事，通过这种方法就能坚持下去。

　　每天有一个固定的时间，帮助自己养成一个良好的习惯。而规则又能帮助自己去做这件事。因为相比要做的事情，这种什么都不能做的无聊感觉，更加的让人痛苦。建议大家可以感受一下，只能傻坐，不能玩手机，不能说话，不能玩电脑，什么也不能做的感觉，是不是像在监狱，哈哈，如果一个人在监狱，给他一件平时看来及其无聊的事干，他也会乐此不疲的。这个的能勾引你的事太多了!

　　3.赋予意义

　　对于这个项目，这篇论文，这个考试赋予无可替代的意义。你要自己赋予它重大的意义。就像阅读就是一个行为，但是有些人可以看到黄金屋和颜如玉，这就是自己赋予阅读的意义。这个项目做完，可以学习到什么，有升职加薪的机会，会为我未来的简历添加一个亮点，这次考试考好，就能去北大清华，出国留学，开启自己美好的人生。只有对要做的事赋予意义，才会坚定必须去做得信心。