经常忽视自己怎么办?怎样做到不忽视自己?

　　在我们的生生活里面，如果我们经常忽视自己的话，我们将会内心产生非常大的冲突，导致我们的更得时候是不太快乐的，那么我们怎样才能够做到不忽视自己呢?考名校小编今天为大家整理了关于我们怎样做到不忽视自己的相关方法，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注考名校官网!

　　一个人要从自我忽视里走出来，重建存在感，可能需要做以下的工作：

　　第一，加强对自己情绪、情感的觉察和了解

　　一个人的情绪、情感就是他本身，情绪、情感不是坏的东西，不是需要被排斥的压抑的东西，相反，它们是你积极的可以信赖的伙伴，它们的出现是为了告诉你，目前你可能有哪些需求，哪些匮乏，你的渴望，你的期待。

　　而了解到这些需求、匮乏、渴望、期待非常重要。

　　因为从某种意义上来说，一个人的人生就是在这些需求、渴望、期待的推动下去奋斗的一生，对这些东西的回答就构成了“我是谁”“我想过怎样的一生”等问题的答案。

　　这些东西越清晰，你越发会知道自己要的是什么，如果一个人知道自己要的是什么，往往他就不再容易陷入空虚迷茫的状态。

　　因为他的动力被燃起了。他想去照亮世界，并且被世界照亮。

　　第二，重建内在评价体系

　　从小被情感忽视的人，一定缺乏内在的自我评价体系，他们会非常依赖外界对自己的评价，所以他们常常讨好别人，不敢表达自己的看法和感受。

　　久而久之，会把自己搞得很疲惫，渐渐地从这个世界里得不到滋养。

　　而重建内在评价体系意味着：重视和尊重自己的感受，而不是别人的感受，重视自己的价值判断，而不是外界的价值判断。

　　每个人的感受都不一样，所以每个人内在的评价体系也就不一样。你可以理解为一个国家要独立，要从殖民地的状态解脱出来，他要建立自己的律法体系。

　　比如一个女孩习得外界的标准可能是不能离婚，离婚就意味着人生的失败，因此她宁肯在不幸福的婚姻里呆着，活得像行尸走肉，也不肯按照自己的感受，去再次寻找自己真正想过的生活。

　　但如果她能尊重自己的感受，信任自己的感受，她可能就会挑出“结了婚再离婚就是人生的失败”这样简陋的评价，而去追求让自己感觉更加幸福的另一种人生。

　　在这个世界上，最了解你的人是你自己，而一定不是外界，不是别人。因此建立评价体系的标准，肯定也源自于你的内在感受和价值判断。

　　因此，不要过度依赖别人的理解，外界的希翼。说到底，人生是你自己的，鞋子合不合脚，你自己最知道。

　　第三，学会自我关怀

　　自我关怀就是要学会爱自己。比如犯错的时候会原谅自己，有缺点的时候要包容自己，悦纳自己，受挫折时要鼓励自己，受伤时安慰自己。

　　很奇怪的是，这些事情我们常常对别人做，却不会为自己做，很多人都懂得如何关怀别人，却不知道关怀自己。我们被教育了很多爱别人的方式，却从来不爱自己。

　　比如自己犯错时，会攻击自己;自己发现自己缺点时会不接纳自己;受挫折时从不鼓励自己，而是加倍打击自己;受伤时从不安慰自己，而是加倍嫌弃自己，让自己加倍受伤。

　　学会自我关怀就是把关怀别人、爱别人的能力用在自己身上。

　　你好了，才有能力关怀别人。

　　不要再做那种牺牲自己，去关怀别人的事情，因为这样的事情不能持久，当你总是在付出，而没有回报的时候，你会愤怒(尽管你压抑它)，渐渐的你就逐渐关闭心门，把自己蜷缩起来，而渐渐也丧失了存在感。

　　第四，向世界表达你的需求和渴望

　　需求和感受、渴望是每个生命天然具有的权利，生命的热情就是由需求和渴望构成的，可以说你越能表达你的需求和渴望，你的生活热情就越多，你也就越能感受到自己的存在感。

　　一个人表达自己需求和渴望的过程，也就是他参与世界、影响世界、和世界互动的过程。

　　你以为你做的事冷冰冰的事业 ，不是，事业只是一个载体，里面承担的是你的激情和理想，所谓的理想，不过是渴望。

　　这些东西与生俱来，你不要压抑它，你需要的是，大胆的参与到世界上来，然后把它表达出来。

　　在这个过程中，相信总有那么一些瞬间，你是被世界照亮着的，也有那么一些瞬间，你点亮着世界。因为这些点亮的时刻，你有了存在的意义，也就有了活着的价值。

　　如果你总是为外界或他人活着，这个世界就是别人的，你就会成为它的旁观者，但是当你为自己活着，这个世界就是你的。

　　而这，就是一个人的存在感。