失落怎么办?当我们感受到情绪低落的时候该怎样调整?
都说人吃五谷杂粮，我们每天都会有各种各样的情绪，有积极的情绪也有着负面的情绪，其实这都是很正常的，其实对于我们的差别就在于我们需要改变自身，小编今天为大家整理了我们该怎样调整自身的失落情绪，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请关注考名校官网!
对于失落情绪的调节，我们可以做一些认知方面的调整，从而调节自己的失落情绪。认知，就是一个人看问题的方式，我们看问题的方式影响着我们的情绪。反过来说，情绪也影响了我们的认知。同样的场景，不同的人会做出不同的反应。就像面对半杯水，有的人看到了还剩下半杯水，而有的人缺解读为已经有一半的水空了。第一种解读会让人变得更加积极，而第二种解释的人对事情的认知是比较消极的。所以虽然是同样半杯水，但这两种人面对半杯水时候的情绪反应会截然不同。
那如何应用这个原理调整失落的情绪呢?首先，我们先回顾一下让自己失落的事件。我们可以按照写作文的六要素来回顾一下让自己失落的事件，包括：事件、地点、任务、起因、经过、结果。然后我们可以进行自由联想，找到让自己失落的是什么原因。比如可以使用这样的句子：“这件事让我想到了……，然后想到了……，然后想到了……，所以我感觉失落。”要注意，有时候要经过多次联想才能找到让自己真正失落的那个原因。
找到之后，我们不妨学着从其他角度去看，这件事是否只有这样一种解释，还有没有其他可能。也就是找到“竟然还有半杯水”的角度。当你能够找到这样的角度时，失落的情绪也就能够有所缓解了。
最后我们也可以选择转移自身的注意力，这对于我们来说还是很重要的，我们可以选择自己喜欢的兴趣爱好，还可以选择去运动，听音乐等等，当我们专注自己喜欢的事情，我们自然就会好很多。
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