高考需要准备些什么?做到这些让你最佳状态冲刺高考!

　　高考需要准备些什么?做到这些让你最佳状态冲刺高考!临近高考关口，家长和考生都很紧张，无形中增加了很多的压力。大家千万不要自乱阵脚，以免影响到考生参加考试。那么高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考呢?为了帮助考生考到一个好分数，今天考名校网小编就为大家收集整理了高考需要准备些什么?做到这些让你最佳状态冲刺高考!

　　调整生物钟

　　许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，还有很多东西没有掌握，于是加大复习力度，每天熬到深夜，第二天十分疲倦。熬夜考生的生物钟处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。

　　如果失眠，尽可能不要依赖药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;或者适当运动，也可以促进睡眠;睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

　　要把生物钟调整到与高考适应的节奏，让自己在上午9点到11点左右，下午3点到5点这段时间保持兴奋。按照常规时间起床，进行复习;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。

　　调整家庭关系

　　家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会影响到考生。同时，家长不要和考生过多谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。这样会给考生很大的心理压力和负担，家长首先需要调整好自己的心态，不要把负面情绪带给孩子。

　　高考是否需要家长陪考这件事，因人而异。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。家长一定要尊重考生自己的意见，甚至连陪考人是谁，都应由考生自己决定。

　　家长一定要做好后勤工作，帮助孩子规划休息时间和进行饮食安排。可以与孩子一起散散步、做一些减压舒缓的运动，这样能帮助排解压力，让孩子保持较好的状态。一方面让孩子能在宽容的家庭环境中轻松备考，另一方面是让孩子无惧高考、勇往直前。

　　保持良好心态

　　一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。

　　不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。

　　其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。

　　把握复习节奏

　　复习备考，不做题肯定不行，但是，只做题绝对不行。遗憾的是，很多学生陷入刷题大战的误区而不能自拔，过分重视做题数量的同时，又过分轻视做题质量。做题只是发现你会不会、对不对的检查过程，而改错才是由不会到会，不对到对的提高过程，因此，做题是前提，改题是关键，提高才是目的。

　　刷题不必大战，不必攀比，不必搞题海战术，重要的是每个人都要找到自己做题与改题的最佳结合点，能改多少，就做多少，但要注重改的质量，做到查漏补缺，系统复习，举一反三，达到以不变应万变的备考最高境界。特别是临近高考这几天，更是如此。

　　制订考试方案

　　要能做到从容进考场，就得提前准备。

　　从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场的发挥。

　　到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

　　上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

　　从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书;考完一科丢一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

　　做好考前准备

　　对考试用品，如准考证、身份证等要仔细检查，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗;不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。对考场的路线、赴考时间做好必要的规划。

　　高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。家长可准备一个小药箱，及时应对。

　　去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

　　把你三年积蓄的力量毫无保留地释放在高考考场上吧，不论结果如何，只求最后让自己的心里不留遗憾，尽力拼搏的你就是最棒的。高考真的没什么可怕的，你经历过就会懂得，所以尽力勇敢吧。小编相信你们都是最棒的!

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