学习效率低？不用家长催催催，海淀名师五招轻松破解孩子拖延症！
“
孩子每天晚上七点半开始写作业，磨磨蹭蹭写到十点多甚至更晚。戴着耳机一边听歌一边写，时不时还要吃点东西，看会手机。越催他越慢，学习效率特别低。每天写完作业就到了睡觉时间了，根本没时间复习，成绩很不理想。
”
听说“十个孩子九个拖延”，这是真的吗？还听说“拖延不是病，催促的家长才要命”，难道孩子磨蹭的时候，家长还不能催催吗？
AI时代来临，技术更新迭代的速度越来越快，我们学习和生活的节奏也越来越快。如果孩子从小做事磨磨蹭蹭、慢慢吞吞，而家长又不闻不问，那么小时候的拖延症，甚至有可能成为孩子未来发展的绊脚石。
更何况，拖延症的严重后果还不止这些。有位心理专家曾表示，拖延症这种行为，不仅会让孩子难以适应学习和生活节奏，甚至可能导致自责、自我否定、低自尊、焦虑、抑郁等严重的心理问题。
每一个优秀的孩子背后，都离不开父母的奋力托举。管住磨蹭，治愈孩子拖延成性，家长可以做些什么？
今天，北京市育英学校初中部优秀教师宫晶波，和家长朋友聊一聊如何帮助孩子摆脱学习拖延症，让孩子成为学习的主人。
北京市育英学校 宫晶波 老师
五招破解学习拖延症
宫晶波老师认为，导致拖延的原因主要有以下三点：
01
孩子没有建立起良好的学习习惯，做事条理性差，缺乏规划时间的能力、专注力也不集中。
02
没有掌握科学的学习方法，不求甚解、死记硬背。
03
家长管得过严、催促太勤，服务过度，最终引起孩子的逆反心理。
怎样才能破解孩子的学习拖延症呢？宫老师给家长朋友介绍了5个可以有效破解学习拖延症的方法。
1
要掌握科学的学习方法，提高学习兴趣
孩子作业写得慢，可能是因为他不会写，这就需要立足于课堂，在认真听讲的基础上，及时总结分析问题和解决问题的方法，总结知识之间的内在逻辑，这样才能把书从厚变薄，才能举一反三、触类旁通。
我们育英学校倡导体验，体验是学生成长的动力之一。自己学会了，可以主动“教别人”，在体验当小老师的过程中，孩子不仅能收获友谊，还能产生成就感，极大激发学习兴趣，从而有效破解拖延。
2
要学会科学规划，
运用目标分解法创建任务列表
首先，要把每天的学习任务和要做的事情列一份清单。
其次，用数字标明优先顺序。从最重要最紧迫的任务做起。
学习任务清单可以参考下表制定：
于会祥书记常说，习惯、目标、体验、榜样是学生成长的主要动力要素。培养良好的学习习惯，不仅能提高学习效率，更会影响人的一生。通过每天做好规划、确定目标、持之以恒，21天就会养成一个好习惯。
3
要学会时间管理
我们非常注重培养学生在规定时间内完成规定任务的意识。给大家介绍一个简单易行的管理时间的方法——番茄工作法。
首先在任务列表中选择一个待完成的任务；然后设定一个番茄时间25分钟；之后专注地完成该任务，直到番茄钟响铃，休息5分钟之后设定下一个番茄时间，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务。每四个番茄时间以后，休息25分钟。番茄工作法可以培养孩子专注力，提高做事效率。
4
要学会抵御诱惑，切断干扰源，
让自己更专注
1. 首先要远离电子产品，这是摆脱拖延的最大敌人。将手机等电子产品设置成静音，并且放在自己看不到的地方。
2. 第二，要简化桌面，减少诱惑。
3. 第三，锻炼抗诱惑的能力，不是非做不可的事情，坚决不中断学习，按计划完成任务。
5
要学会调节情绪，
进行积极的心理暗示和奖励自己
1. 每次完成任务之后，鼓励孩子夸夸自己“我很棒”“我又进步了”“我超越了自己”，增加成就感和自信心。
2. 在一个任务取得阶段性成果后，可以对自己进行奖励，比如允许自己喝一杯饮料，听一首自己喜欢的歌曲等。
改变拖延的本质是让孩子内心有自己改变自己的强烈欲望。我们要相信每个孩子都是向好向善的，爱和信任是教育的两大基石，家长也要通过持续的鼓励来重塑孩子的学习自信心，这会使孩子产生巨大的学习动力，尽快战胜拖延症，成为学习的主人。
END
编辑｜京教君
内容来源｜北京市育英学校
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